קמח חיטת הדורום - קמח הפסטה
הקליפה הצהובה של חיטת הדורום קשה ומכך שמה בלטינית, ״קשה״ על שטחינתה קשה.
חיטת הדורום טובה להכנת פסטות, סולת וקוסקוס, וללחמים שטוחים.
בצק הדורום פחות אלסטי מבצק לחם, אך זה מקל על הגלגול לצורות פסטה.
חיטת הדורום עשירה יותר בחלבון מאשר חיטה רגילה, ומכילה פחות גלוטן.
קמח הדורום מכיל ערכים גבוהים של סידן, ברזל, אשלגן, סיבים, והוא דל נתרן.
טוב לדיאטה:
מוצרים העשויים מקמח דורום מתעכלים לאט. זה עוזר לתחושת שובע ומונע אכילת יתר.
לחם לבן מכיל עמילן המתעכל במהירות, לעומת פסטה דורום המתעכלת יותר לאט ונשמרת במערכת העיכול זמן רב יותר.
טוב לחולי סכרת:
מוצר מחיטת דורום הוא הבחירה המובילה עבור חולי סוכרת, בגלל מדד גליקמי נמוך (קצב ספיגת הפחמימות בגוף).
מזון בעל מדד גליקמי נמוך מתפרק לאט וגורם לשחרור איטי של הסוכר.
העיכול האיטי עוזר להפחית את הסוכר בדם לאחר הארוחה ומאפשר לאנשים עם סוכרת לשלוט ברמות הסוכר בצורה יעילה יותר.
טוב ללב:
קמח דורום מכיל אחוז גבוה של אשלגן והוא דל נתרן. כל מאה גרם קמח דורום מכיל 186 מ"ג אשלגן שהם 4% מהדרישה היומית.
אשלגן חשוב לתמיכה בתפקוד הלב ויציבות לחץ הדם.
מתכון להכנת פסטה מקמח דורום:
מתכון למהכנת סוגי פסטות:
מתכון להכנת פוקצ׳ה מקמח דורום:
מתכון להכנת לחם מקמח דורום בשילוב קמח רגיל:
איך מכינים קוסקוס מזרעי דורום טחונים גס: